PERCHÈ LO YOGA FA BENE

lo Yoga apporta innumerevoli benefici alla salute, sia fisici che mentali e potrai sperimentarli semplicemente srotolando il tuo tappetino e iniziare a praticare le ãsana.
Proprio per questo motivo sono sempre di più le persone che iniziano a fare Yoga.
Ci sono tanti stili di Yoga, che variano da rilassanti a molto duri fisicamente, dai più spirituali a quelli più pratici, da quelli posturali a quelli di potenziamento ma una cosa è certa, qualsiasi stile tu abbia scelto di praticare, migliorerà la tua salute in modo insperabile.
Le più comuni tecniche praticate nello Yoga sono le posizioni (ãsana in sanscrito), gli esercizi di respirazione (prãnãyãma in sanscrito) e la meditazione (Dhyãnã in sanscrito).
Se sei convinto che lo Yoga sia solo toccarsi le punte dei piedi o stare in equilibrio sulla testa, significa che ti stai perdendo gran parte dei suoi doni e della sua bellezza.

Se praticato regolarmente, lo Yoga ti mantiene in salute, può far scomparire problemi e dolori, previene l’insorgenza di malattie a altri problemi legati allo squilibrio corporeo, dona una maggiore chiarezza mentale, bilancia le emozioni e molto altro ancora.

BENEFICI FISICI DELLO YOGA
Una pratica regolare e costante migliora tutti i sistemi del corpo: scheletrico, muscolare, epidermico, circolatorio, nervoso, digestivo, respiratorio, endocrino, escretore e anche quello riproduttivo.
TONIFICA I MUSCOLI ED AUMENTA LA FORZA E LA RESISTENZA
Le ãsana (posizioni) rafforzano ogni singolo muscolo del corpo, non solo i principali e i più conosciuti ma anche quelli più piccoli e nascosti in profondità.
Una pratica ben bilanciata include posizioni che servono a potenziare la massa muscolare, posizioni di allungamento della stessa, posizioni di equilibrio, posizioni di torsione, posizioni che lavorano maggiormente sulla parte superiore del corpo e su quella inferiore, posizioni che lavorano sugli addominali e sui muscoli della schiena e, non meno importanti, anche posizioni di rilassamento.
 
AUMENTA LA FLESSIBILITÀ
Uno dei benefici più conosciuti dello Yoga e più volte dimostrato anche scientificamente è l’aumento della flessibilità della colonna vertebrale e di tutto il corpo.
La pratica costante dello Yoga, apporta enormi miglioramenti a tutta la struttura articolare, muscolare, tendinea e legamentosa mantenendola flessibile, scongiurando eventuali infortuni, ostacolandone il naturale invecchiamento e riducendo notevolmente i costanti dolori acquisiti nel tempo.
Chi soffre di artrite, sciatica, lombalgia, cervicale, solo per citare alcune patologie, trova un incredibile sollievo sia durante che dopo la pratica e via via i dolori si attenuano sino a scomparire. Inoltre, una maggiore flessibilità migliora anche l’allineamento del corpo e quindi la postura, correggendo eventuali vizi posturali acquisiti nel corso degli anni.
Molte persone pensano che se non si è flessibili non si riesce a praticare Yoga.
È normale che, quando si inizia a praticare Yoga, si sia rigidi, poco flessibili e che non si riesca nemmeno a toccare le punte dei piedi, ma con il tempo i muscoli, i legamenti e tendini si allungano e si acquisisce un’incredibile elasticità.
Ricordiamoci che, chiunque può praticare Yoga, senza limiti di età o fisici:

“La flessibilità non è un prerequisito dello Yoga, è un beneficio che se ne ricava”

AUMENTA L'ENERGIA VITALE
Lo Yoga riduce lo stress, permette ai muscoli contratti di rilassarsi ed equilibra tutto il corpo, inoltre, attraverso esercizi di respirazione (prãnayãma) aiuta ad ossigenare meglio tutte le cellule e ad energizzarle. Questi benefici, non solo aiutano a dormire meglio ma la fatica viene ridotta e, in generale, c’è un incremento costante dell’energia fisica.
 
RIEQUILIBRA TUTTO IL CORPO
Molte delle ãsana, praticate durante le lezioni di Yoga, utilizzano muscoli e movimenti che promuovono l’equilibrio in tutto il corpo, quindi, con una pratica regolare e costante l’equilibrio fisico aumenta, così come la stabilità e la coordinazione, che a loro volta riducono notevolmente il rischio di infortuni ma non solo: in un corpo equilibrato, giace una mente equilibrata, quindi migliora notevolmente anche la capacità di prendere decisioni.
 
MIGLIORA LA DIGESTIONE E FAVORISCE IL DIMAGRIMENTO
Le ãsana sono un incredibile esercizio fisico che porteranno, con il tempo e con la pratica costante, ad ottenere il peso ideale per il proprio fisico.
Lo Yoga, infatti, è la combinazione di esercizi fisici, mentali e tecniche che aiutano ad equilibrare anche tutto il sistema digestivo.
Questo avviene in quanto molte posizioni prevedono torsioni, inversioni, l’uso di addominali e sono proprio queste che agiscono riequilibrando tutti gli organi addominali.
Quindi, se il tuo obiettivo è proprio quello di riacquistare il tuo peso ideale e cominciare a mangiare in modo corretto, allora lo Yoga è perfetto per te.
 
FA SCOMPARIRE IL DOLORE
È stato ampiamente dimostrato che uno dei maggiori benefici dello Yoga è che, sempre con il tempo e con una pratica costante, fa scomparire i dolori alla schiena, al nervo sciatico, la sindrome del tunnel carpale, la contrattura alle spalle ed il mal di testa.
Inoltre, se vuoi far scomparire un dolore preciso, se hai necessità di riabilitarti dopo un infortunio o un intervento, puoi anche scegliere un tipo di Yoga terapeutico o lezioni di Yoga individuali, dove si praticano esercizi e tecniche specifiche per il tuo problema.
 
MIGLIORA E POTENZIA LA PERFORMANCE E LA CONCENTRAZIONE DEGLI ATLETI
Alcuni stili di yoga, come il Vinyasa Yoga, l’Ashtanga Vinyasa, Bikram, e altri ancora, possono migliorare enormemente le performance sportive.
Questi metodi, piuttosto vigorosi, fanno lavorare duramente l’intero corpo, anche tutti i muscoli che altri tipi di allenamenti non prendono neanche in considerazione, inoltre, essendo coordinati con una corretta respirazione, diminuiscono la frequenza cardiaca e aumentano la resistenza e, non meno importante, aumentano la concentrazione riducendo anche lo stato di stress e agitazione.
 
MIGLIORA LA SALUTE DEL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
Tutti i tipi di Yoga sono eccellenti per il cuore. La pratica regolare abbassa il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Le ãsana rafforzano il cuore e, con il tempo, questo organo arriva a pompare il sangue in modo più efficiente e con ritmo inferiore. Anche se muscoli involontari, il cuore, così come le pareti dei vasi sanguigni e arteriosi, sono pur sempre muscoli, quindi rafforzando le loro pareti diventano anche meno soggetti alle malattie legate al sistema cardiovascolare.
Numerosi studi hanno dimostrato che stress e malattie cardiache sono strettamente correlate perciò, essendo che lo Yoga combatte e riduce lo stress, apporta benefici anche all’intero sistema cardiaco e circolatorio.
 
MIGLIORA IL SISTEMA RESPIRATORIO
Durante la pratica dello Yoga, le ãsana vengono eseguite in coordinazione con una respirazione lenta e profonda che migliora il funzionamento e l’elasticità del diaframma e la capacità dei polmoni, aumentando di conseguenza la quantità di aria assorbita ad ogni inspiro e quindi di ossigeno distribuito a tutte le cellule del corpo. Di conseguenza si ottengono notevoli benefici per l’asma, lo stress e la fatica ma si ottiene anche un miglioramento generale dello stato di salute, poiché se le cellule sono ben ossigenate, si riduce notevolmente il loro indebolimento e quindi si ammalano meno frequentemente.
 
RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO
Lo Yoga stimola il sistema nervoso parasimpatico che a sua volta ha un’azione calmante. Questo effetto rilassante agisce indirettamente sul sistema immunitario rafforzandolo notevolmente. Di conseguenza il corpo combatte i virus ed i batteri più velocemente e più efficacemente.
Inoltre una pratica regolare e costante, permette al corpo di espellere tossine dagli organi, e questo permetterà un ulteriore miglioramento del sistema immunitario.
 
BENEFICI MENTALI DELLO YOGA
Una pratica regolare non riduce solo la tensione muscolare, ma anche e soprattutto riduce la tensione mentale.
Lo Yoga insegna a rilassarsi, a gestire lo stress e aumenta anche la concentrazione.
Durante la pratica, dovendosi concentrare sul respiro e sulle ãsana che si stanno eseguendo, la mente viene distolta dai mille pensieri che costantemente la assillano e l’abilità di focalizzare il pensiero su qualcosa permette appunto, al cervello, di concentrarsi ed essere più consapevole. Questo, ben ovviamente, elimina anche problemi come l’ansia e il pensare troppo.
Una mente, non stressata e concentrata, è naturalmente predisposta anche ad imparare ed immagazzinare nuove informazioni, quindi aumenta la memoria.
Il Prãnãyãma (tecniche di respirazione) e la meditazione aiutano a sviluppare alcune zone del cervello che non sono solitamente usate. Il risveglio di queste aree fanno aumentare anche l’intuizione, così come anche l’abilità di essere pienamente presenti in qualsiasi momento.
La riduzione dello stress e dell’ansia portano a migliorare tutta la salute in generale
La pratica costante e regolare dello Yoga, insegna a rallentare il ritmo, respirare profondamente, a concentrarsi su una cosa alla volta, allenando così la mente a focalizzarsi sul momento presente e ad essere maggiormente consapevoli.
Inoltre, la concentrazione sul proprio respiro e l’interiorizzazione della propria mente, aiuta ad ascoltare e a conoscere il proprio corpo, cosa che i popoli industrializzati, presi dalla fretta e da mille pensieri, non sono abituati a fare. Infatti, quando c’è un problema fisico il corpo ci manda dei segnali che, puntualmente, non siamo in grado di percepire o riconoscere e così ci ammaliamo, a volte anche in maniera molto grave. Molti problemi, sia fisici che mentali, insorgono proprio perché non siamo consapevoli di determinate parti del corpo o dei nostri pensieri.
Questa capacità di ascolto è conosciuta come consapevolezza corporea e grazie allo Yoga si può lentamente sviluppare.
Quindi, la consapevolezza è un enorme beneficio mentale che insorge se si pratica Yoga con costanza.
Un altro beneficio mentale che deriva dalla pratica è la concentrazione.
Hai mai provato a chiudere gli occhi e stare concentrato per 10 minuti su una cosa soltanto?
Se la mente non viene abituata a concentrarsi, va dove vuole.
Grazie alla pratica costante, invece, si può sviluppare una concentrazione incredibile che, non solo permetterà di proseguire nel proprio viaggio spirituale, ma aiuterà incredibilmente anche nella vita quotidiana.
 
BENEFICI EMOTIVI DELLO YOGA
Tutti noi viviamo delle emozioni che spesso portano a reazioni istintive ed emotive.
Grazie allo Yoga si diventa lentamente sempre più consapevoli di questi stati emotivi, vedendoli con una sorta di “distacco Yogico” ed è proprio questa distanzia che ci permette di osservare tutto senza esserne coinvolti e le nostre reazioni muteranno gradualmente.
Secondo lo yoga infatti la rabbia, la paura, il desiderio, l’avversione ecc.ecc., sono tutte reazioni che insorgono e che poi scompaiono.
Troppo spesso però ci immedesimiamo in tutto questo pensando di essere noi stessi questi stati e questo ci fa stare male.
Grazie alla consapevolezza, al distacco e alla capacità di lasciare andare, qualità che si acquisiscono con la pratica costante dello Yoga, possiamo invece osservare da una certa distanza questi fenomeni ed in questo modo non ne siamo più controllati.
Non essere coinvolti, di conseguenza, ci permette di fare delle scelte sicuramente più libere perché meno condizionate dall’emozioni stesse.
 
BENEFICI SPIRITUALI DELLO YOGA
Abbiamo detto che una pratica regolare crea una maggiore consapevolezza di sé stessi e quindi anche del mondo che ci circonda.
Grazie al movimento fisico, alla meditazione e al prãnãyãma si acquisisce la capacità di riconnettersi con la propria vera essenza.
Man mano che si impara a calmare le fluttuazioni della mente, si inizia a scartare tutto quello che è inutile dalla propria vita e si ritroverà uno stato di pace mai provato prima.
Ad un certo punto ci si guarderà indietro e ci si domanderà cosa è accaduto, perché in passato avremmo reagito in maniera diversa ad un certo evento che ci è capitato, mentre ora…..ora non ce ne importa più nulla, semplicemente lo accettiamo e continuiamo a vivere la nostra vita, senza farci prendere dall’ansia, dall’angoscia, dalla paura, dalla delusione o dall’ira.
È una sensazione davvero impagabile  che non si può neanche immaginare, almeno sino a quando non la si prova.
 
Lo Yoga, con la pratica costante, conferisce tranquillità mentale, coraggio, fiducia in sé stessi e negli altri, maggior energia e vitalità, quindi un alto grado di salute. Con lo Yoga si impara a capire non solo il corpo, ma anche la mente; serenità, calma, consapevolezza e concentrazione saranno in nostro possesso. Quando queste qualità saranno in noi, la salute e la bellezza emaneranno da noi come l’aroma da un fiore. Questo processo viene chiamato Kriya Yoga (purificazione), solo a questo punto il vero sé si rivelerà.